Guest
Психологические разборки: формат, в котором ты увидишь решение твоей проблемы Сегодня в гостях у клинического психолога и схема-терапевта Максима Лазарева замечательный Линар. Он пытался справиться сам с хронической усталостью и подбирающимся выгоранием, но не смог и решил обратиться к специалисту. Что стоит за его выгоранием и как с этим можно справиться? Смотри в первом выпуске психологических разборок 00:00:00 Введение. О новом формате на канале. 00:00:31 История и симптомы проблемы. Стал меньше отдыхать и стал раздражительным, когда люди не соглашаются с его мнением. 00:08:06 Работа и отношения. О своей работе и отношениях с подчиненными, которые он считает дружескими. Опрос среди своих коллег, чтобы узнать, как они воспринимают его. 00:10:11 Выгорание и его начало. Выгорание началось примерно 10-15 лет назад, когда он стал гоняться за идеальным результатом. Надежда на то, что сегодняшняя беседа будет продуктивной для него и поможет справиться с проблемой. 00:20:00 Идеальный день. Представление об идеальном дне, чтобы лучше понять свои потребности и желания, осознать, что заслуживаешь отдыха и заботы о себе. 00:21:56 Почему важно научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни. Место в воображении где можно почувствовать себя счастливым и расслабленны 00:22:36 Обсуждение идеального дня. Пробуждение на море, чтение художественной литературы, прогулку, посещение джазового концерта и возвращение домой. Состояние спокойствия и расслабления можно достичь вне зависимости от места, где мы находимся. 00:31:16 Базовые эмоциональные потребности Нужно много работать, чтобы чувствовать себя в безопасности и контролировать ситуацию. Рассказ о своем детстве, когда чувствовал себя не в безопасности и не мог контролировать происходящее 00:34:47 Упражнение на визуализацию, чтобы помочь вспомнить и осознать свои детские переживания 00:36:19 Как важно научиться расслабляться и получать удовольствие от жизни, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным. 00:36:39 Конфликт в семье. Чувства и желания ребенка важны, он не виноват в том, что происходит/происходило между родителями. 00:44:35 Игра в железную дорогу • Психолог предлагает ребенку поиграть в железную дорогу, чтобы отвлечь его от переживаний и создать безопасную обстановку. • Ребенок играет, но все еще испытывает двойственные чувства: радость от игры и обиду на отца. 00:51:35 Возвращение папы • Психолог помогает ребенку осознать, что он имеет право злиться и обижаться на отца, и что папа должен вернуться. • Психолог возвращает папу, и ребенок может сказать ему о своих чувствах. Ссылка 00:51:57 Работа с эмоциями • Как важно выражать свои эмоции и желания, а также как это может помочь в работе и отношениях. 00:56:17 Железная дорога как старт реализации к своих желаний Как можно начать двигаться к своим желаниям, например, купить начальный уровень железной дороги. 01:00:47 Контроль и желания Важно контролировать свои желания и эмоции, а не пытаться их подавить. 01:03:36 Рекомендации по работе и отдыху 01:05:46 Выгорание и переутомление 01:10:00 Работа с внутренним ребенком и перфекционизмом Необходимость работы с внутренним ребенком и перфекционизмом, чтобы обеспечить внутреннюю безопасность и позволить себе отдыхать. Шаги по обеспечению отдыха и развлечения каждый день, а также по восстановлению ресурсов. 01:14:54 Риски и ценности Риски и ценности, связанные с работой и отдыхом, и необходимость взвешивания их для определения приоритетов. Важность восстановления сил и ресурсов для поддержания качества жизни и работы. 01:18:10 Обсуждение проблемы выгорания Проблема выгорания и то, как она связана с делегированием и ответственностью. 01:21:53 Завершение сессии и благодарность Благодарност собеседника за смелость и открытость, а также за то, что он пришел за помощью. Призыв не бояться обращаться к психологам и приглашение на психологические разборы. 01:25:49 Обратная связь после встречи Подписывайтесь на соц.сети INST: Telegram: FB: › lazarevmaks Сайт: Запись на консультацию (WhatsApp / Telegram): 7(926)711-66-02 По вопросам сотрудничества - collab@
