Медитация осознанности. Классическая практика концентрации на дыхании.

Данная медитация основана на классической буддистской практике осознанности - Анапасати, которую изучают уже более 3000 лет. “Помятование о дыхании” позволяет не только концентрироваться нем, но также прийти к полному осознанию своего тела, ума и чувств. Базовая 15 минутная практика состоит из двух основных аспектов: расслабление и концентрация. Чем больше вы расслаблены, тем больше сконцентрированы. Наблюдаем за дыханием, отмечаем приходящие мысли, но не следуем за ними, а мягко и без осуждения возвращаем фокус на дыхание.