Пугают контакты с людьми - что делать

Если социальные страхи усиливаются, начинают мешать жить и сильно ограничивать вас в выборе поведения, стоит проконсультироваться. Как действует терапия в этом случае: 1. Выписываем все пугающие ситуации и ранжируем по степени дискомфорта. 2. Начиная с наименее дискомфортных – прорабатываем мешающие мысли и убеждения, чтобы снять напряжение. 3. Тренируем социальные навыки, если их недостаточно (например, навыки уверенного поведения, говорения «нет», публичных выступлений) 4. Репетируем ситуации, начиная с несложных – это позволяет прожить тревогу заранее и меньше тревожиться в процессе 5. Учимся легче переносить тревогу и быстрее успокаиваться 6. Ставим эксперименты, которые позволяют убедиться, что пугающее действие не ведет ни к каким страшным последствиям, и уверовать в это на глубоком уровне Лучше обращаться к терапевту, работающему через когнитивно-поведенческую терапию – у нее есть доказанная эффективность для работы с социальными страхами. Чтобы обсудить ваш случай – запишитесь на бесплатную встречу-знакомство @ #коучженский #психолог #антистресс #страх #тревога #общение