Упражнения для похудения. Комплекс для 2-го дня

Мы вместе с инструктором фитнес-клуба Sportlife Виталиной Бендарской продолжаем наш двухнедельный курс упражнений, который поможет подтянуть силуэт и в сочетании с правильным питанием сбросить пару лишних килограммов. Сегодня Виталина приглашает на второе занятие, которое состоит из шести упражнений. Их, как и в первый день, нужно выполнять в три круга с перерывом в 30 секунд. Но перед тем, как преступить к упражнениям, традиционно нужно разогреться. Разогрев: бег на месте 30 секунд; сводим и разводим руки и ноги в стороны – 30 секунд; махи руками – 10 раз вперед, 10 раз назад; круговые движения корпуса и «мельница» - 30 секунд. Упражнения для похудения. День 2 Упражнения: 1) приседания с махами вперед 20 раз; 2) отжимания с поворотами – 10 раз; 3) выпады с махами в сторону – 10 раз на каждую ногу; 4) опускания корпуса на локти – 10 раз; 5) скручивания с поднятие таза – 15 раз; 6) поочередное опускание ног с подкручиванием таза - 15 раз. Если у вас есть вопросы к тренеру – задавайте их в комментариях. Виталина ответит каждому! До встречи на следующей тренировке! Housework SoulAlbum Healing DubAlbum This summerAlbum by Gigatop E-xtraAlbum