Про колено. Восстановление после разрыва связки коленного сустава ПКС. Штанга. 21 неделя.

Uploaded By: Myvideo

Published on

20 Sep 2023

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

всем привет! 2 тренировки со штангой на 21 неделе. все упражнения, веса и подходы можете посмотреть здесь: 1 разминка 15 минут 2 планка 3х1:05 3 боковая планка 6х0:32 4 становая тяга с плинтов 50х2/60х2/70х2/80х2/90х2/100х2 5 тяга суммо 60х1/70х1/80х1/90х1/100х1/110х1 6 румынская тяга 50х10х3 7 подъем на носки в тренажера 22х35х5 8 заминка 10 минут 1 разминка 15 минут 2 жим лежа 50х12/60х10/70х12/70х10/70х7/70х8/70х7 3 тяга вертикального блока 59х12х5 4 жим гантелей сидя 11х25х5 5 тяга блока трицепс 32х10х7 6 бицепс стоя 33х8х5 7 заминка 10 минут

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/OWdES2laS042MEVuR1VpZVJ2a0hSb2dlVEJxQUxoOXpVZzBPczkwRGhPVT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

В последние дни уходящего года.Елена Ваимер

3 hours ago

00:03:35

В последние дни уходящего года.Елена Ваимер

3 42%

3-тя окрема штурмова бригада Триколор скинули з дрона: що розповіли окупанти, полоnені Третьою штурмовою

4 hours ago

00:25:28

3-тя окрема штурмова бригада Триколор скинули з дрона: що розповіли окупанти, полоnені Третьою штурмовою

43 26%

Как маркетологи ОТОБРАЛИ у нас праздник: Трагичная история Нового года

7 hours ago

00:11:56

Как маркетологи ОТОБРАЛИ у нас праздник: Трагичная история Нового года

1 60%

angy_art_pro_1735494028656.mp4

9 hours ago

00:00:07

angy_art_pro_1735494028656.mp4

4 54%

И вот эти коммунизм в России победили Ильин, чёрная сотня, сыны монархии, Краснов и Гитлер. #ДумайСам #ДумайСейчас #кино

8 hours ago

00:13:03

И вот эти коммунизм в России победили Ильин, чёрная сотня, сыны монархии, Краснов и Гитлер. #ДумайСам #ДумайСейчас #кино

49 61%

RollAllDay Live Ушла эпоха Статуса | Хороша ли новая Кона | Зачем ехать в Шатель Предновогодний выпуск RADNews

10 hours ago

00:20:02

RollAllDay Live Ушла эпоха Статуса | Хороша ли новая Кона | Зачем ехать в Шатель Предновогодний выпуск RADNews

9 7%

Oxy Team Плечевой бум: тренировка с Мельниковым Андреем и Гребеневым Андреем

11 hours ago

00:27:29

Oxy Team Плечевой бум: тренировка с Мельниковым Андреем и Гребеневым Андреем

4 83%

Что с нашим Автопромом Конфликт с Давидычем. Марат Boroda

12 hours ago

03:45:39

Что с нашим Автопромом Конфликт с Давидычем. Марат Boroda

17.2K 92%

Красивая цепочка из старых золотых украшений

12 hours ago

00:01:27

Красивая цепочка из старых золотых украшений

1.3K 75%

Юлия Стихийнина () СТРАННЫЙ ТРЕНД НА SLAVIC ГЕТТО СРЕДИ ИНОСТРАНЦЕВ: свидание с гопником, русы против ящеров, селёдка

14 hours ago

00:20:12

Юлия Стихийнина () СТРАННЫЙ ТРЕНД НА SLAVIC ГЕТТО СРЕДИ ИНОСТРАНЦЕВ: свидание с гопником, русы против ящеров, селёдка

622 5%

ПЛОХИЕ САНТЫ! ПРОНИКАЕМ в ДОМ через СТЕНЫ и ДАРИМ новогодние ЧУДЕСА! CheZee. Rust | Раст

13 hours ago

01:29:02

ПЛОХИЕ САНТЫ! ПРОНИКАЕМ в ДОМ через СТЕНЫ и ДАРИМ новогодние ЧУДЕСА! CheZee. Rust | Раст

3.2K 82%

Надежда Стрелец Тамара Глоба: что ждет мир в 2025 году Большой астрологический прогноз для всех знаков

14 hours ago

01:31:43

Надежда Стрелец Тамара Глоба: что ждет мир в 2025 году Большой астрологический прогноз для всех знаков

599 43%

Заклятые подружки осудили Ксению Бородину за выбор женихаПо мнению Алены Водонаевой и Виктории Бони, мужчина не находится на о

15 hours ago

00:03:14

Заклятые подружки осудили Ксению Бородину за выбор женихаПо мнению Алены Водонаевой и Виктории Бони, мужчина не находится на о

3.7K 19%

Дайджест соцсетей: выпуск 3

16 hours ago

00:09:04

Дайджест соцсетей: выпуск 3

1.9K 51%

Алена Водонаева и Виктория Боня вновь высказались о женихе Ксении Бородиной. Случилось это на шоу Карины Нигай Сплетница

19 hours ago

00:03:14

Алена Водонаева и Виктория Боня вновь высказались о женихе Ксении Бородиной. Случилось это на шоу Карины Нигай Сплетница

41 86%

И вот эти коммунизм в России победили Ильин, чёрная сотня, сыны монархии, Краснов и Гитлер #кино

19 hours ago

00:13:04

И вот эти коммунизм в России победили Ильин, чёрная сотня, сыны монархии, Краснов и Гитлер #кино

1 48%

Cathey Я ПОНЯЛ СУТЬ PATH OF EXILE 2

21 hour ago

00:24:32

Cathey Я ПОНЯЛ СУТЬ PATH OF EXILE 2

303 27%

Grizz Critical Ops | The End | COL and Scrim Highlights | Grizz | (Join My Discord Link In Description)

21 hour ago

00:04:04

Grizz Critical Ops | The End | COL and Scrim Highlights | Grizz | (Join My Discord Link In Description)

6 45%

Во Владивостоке, в поселке Трудовое подростки повредили новогодние украшения: сорвали шары с ёлки и пинали их, а также раскачали

22 hours ago

00:00:07

Во Владивостоке, в поселке Трудовое подростки повредили новогодние украшения: сорвали шары с ёлки и пинали их, а также раскачали

25 17%

Mogan Raplex Schokk x . x Czar x $ x Oxxxymiron-Retrospective

23 hours ago

00:05:22

Mogan Raplex Schokk x . x Czar x $ x Oxxxymiron-Retrospective

39 12%

Спина и суставы не болят. Колени не болят. Не сутулюсь. Сделал и забыл про остеохондроз

1 day ago

00:40:34

Спина и суставы не болят. Колени не болят. Не сутулюсь. Сделал и забыл про остеохондроз

7 64%

ВСЕ ДАТЫ ЯНВАРЬ 2025Ведьмин календарь. #водокрес #коляда #кудесы #святки

19 hours ago

00:03:06

ВСЕ ДАТЫ ЯНВАРЬ 2025Ведьмин календарь. #водокрес #коляда #кудесы #святки

1 32%

Запись вебинара О порядке вступления в силу новой редакции Положения о сертификатных выставках РКФ.

1 day ago

02:07:36

Запись вебинара О порядке вступления в силу новой редакции Положения о сертификатных выставках РКФ.

708 57%

НОВЫЙ РОСТЕР ПО CALL OF DUTY: WARZONE |

1 day ago

00:00:56

НОВЫЙ РОСТЕР ПО CALL OF DUTY: WARZONE |

6K 68%

0 Comments

Guest