Сгибание шейного отдела/укрепление глубоких сгибателей шеи диагональными подъемами головы, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите подушку или полотенце под голову и посмотрите в сторону потолка. Мягко кивните подбородком, как будто вращаясь вокруг точки поворота, проходящей через уши, не напрягая боковые мышцы шеи. Используйте более глубокие мышцы, которые находятся за горлом. Поднимите голову с подушки диагональным движением вперед, плавно поворачивая шею влево. Задержитесь на рекомендованный период времени, а затем расслабьтесь. Повторите это движение по диагонали вперед и плавно поворачивая вправо. Попробуйте одновременно сократить мышцы нижней части живота и тазового дна, но продолжайте дышать контролируемым образом. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Шейный #Сгибание #Независимый #Коврик #Подушка #Вращение #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине