Guest
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА 1. ЯЙЦА В одном яйце 6 г белка и 78 ккал 2. МИНДАЛЬ В одной порции миндаля (примерно 28 г) содержится 164 ккал и 6 г белка 3. КУРИНАЯ ГРУДКА В 100 г продукта содержится 62 ккал и 31 г белка 4. ОВЁС Одна чашка приготовленного овса содержит 307 ккал и 11 г белка 5. ТВОРОГ В 100 г продукта содержится 71 ккал и 8,3 г белка. 6. ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ Порция продукта (170 г) содержит 17 г белка и 100 ккал 7. МОЛОКО В одной чашке цельного молока 149 ккал и 8 г белка. 8. БРОККОЛИ Так, в 100 г брокколи содержится 2,8 г протеина и 31 ккал. 9. ПОСТНАЯ ГОВЯДИНА Содержание белка в говядине — 29 г при 219 ккал на 100 г продукта. 10. ТУНЕЦ В тунце мало жиров, при этом он служит прекрасным источником белка: на 100 г продукта — 29,15 г протеина и 130 ккал. 11. КИНОА В одной порции киноа (185 г) содержится 222 ккал и 8 г белка. 12. ЧЕЧЕВИЦА Это один из очевидных вариантов растительного белка: в одной чашке (около 200 г) содержится 230 ккал и 18 г протеина. 13. ИЕЗЕКИИЛЬСКИЙ ХЛЕБ Его также называют библейским; это хлеб из пророщенных зерен. В пророщенной гречке его 7,5 г на 100 г продукта, в пшенице — 14 г, а в полбе — 15 г. 14. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ Содержание белка в семенах тыквы — 30 г на 100 г продукта. 15. КРЕВЕТКИ В 100 морепродуктов содержится 99 ккал и почти 24 г белка В качестве дополнительного источника белка, как для коррекции фигуры, так и для набора веса можно использовать коктейли: 1. НУТРИ БЕРН NSP - является дополнительным источником белка, хрома, гидроксилимонной кислоты, элеутерозидов. 2. СМАРТ МИЛ (УМНАЯ ЕДА) NSP - белковый низкокалорийный коктейль с витаминно-минеральным комплексом. #белок #белковыепродукты #продукты #еда #здоровье #польза #нсп #нспвип #нспэкомаркет #nspvip #NSP #NSPEcoMarket
