Что нужно знать о медитации

В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает, что нужно знать о медитации. Нас часто спрашивают: когда лучше медитировать? Сколько по времени должна длиться медитация? По темам или общая медитация? Как долго расслабляться? Медитация - это работа сознания, разума на замедленных частотах нашего мозга. Когда мы спим, наш мозг автоматически замедляет свою работу до более медленных частот. И когда мы просыпаемся, мы выходим из дельта, тета, на частоту альфа, затем на бета. Так вот, когда мы просыпаемся, наш мозг автоматически начинает работать на частоте альфа, и это идеальное время для медитации, для раздумывания над чем-то, для планирования своего дня, для поиска ответа, решения и так далее. После пробуждения тело еще расслабленно, мозг работает на более медленной частоте, потому что мы не начали активно двигаться, активно использовать свое зрение, поэтому Хосе Сильва говорил, что это замечательное время для медитации. Если вы чувст