Guest
Упущенные возможности, ошибки из прошлого, сожаление о несбывшихся мечтах, самобичевание, чувство вины - об этом будет сегодня речь! Найдем объяснения и решение! ♥ Много интересного происходит в telegram, поэтому жду вас в гости: Вопросы себе ПЕРЕД просмотром видео: 1. О чем Вы сожалеете? 2. Как Вы себе объясняете, почему так произошло? План: 00:00 Что такое сожаление? — причины сожаления о прошлом — зачем нужно сожаление — отличие сожаления от грусти, разочарования и чувства вины — разница между продуктивным и непродуктивным сожалением 06:07 — Замкнутый круг сожаления. Как сожаление влияет на нашу жизнь? 27:00 — Практические рекомендации по работе с сожалением и чувством вины: — изменение отношения к ситуации/поступку — работа с самобичеванием и руминациями 54:59 — составление плана действий Список вопросов: 1. О чем Вы жалеете? Что Вы сделали или не сделали? 2. Почему этот выбор был плохим? 3. Имели ли Вы на это право? (например, нарушили ли Вы закон/договоренности?) 4. Какие факторы Вы не учитываете? а) Каким был КОНТЕКСТ принятия того решения или совершения того поступка? — Были ли какие-то факторы, которые мешали поступить иначе? Например, усталость, влияние алкоголя или наркотиков, давление со стороны других людей и т.д. — Провоцировали/заставляли/подталкивали ли Вас к этому выбору? (Имеется ввиду, что причиной нашего поведения была не «свободная воля» или «выбор», а скорее толчок извне) — Следовали ли Вы каким-то традициям (культурным, религиозным, семейным и т.д), в которые больше не верите? Насколько эти правила разумны? б) Каковы были Ваши НАМЕРЕНИЯ? Хотели ли Вы причинить умышленный вред? в) Знали ли Вы тогда то, что знаете сейчас (уже после совершенного поступка)? г) Есть ли в случившемся доля ответственности других людей? Каков % Ваш, а каков % — других людей? д) Ожидали ли Вы, что результат будет таким плохим, каким он оказался? 6. Что бы Вы сказали о других людях, которые сделали то же самое, что и Вы? 7. Соразмерна ли ощущаемая вина причиненному Вами вреду? 8. Есть ли у вины срок давности? Сколько времени Вам нужно еще страдать от сожалений и вины? 9. Какие выводы можно сделать из сложившейся ситуации? Что ценного Вы получили по итогу? Чем этот опыт был для Вас полезен? Как этот опыт можно использовать для будущего? Чем этот опыт может быть полезен для других? Если бы Вы не сделали так, как сделали, то чему не научились бы? 10. Каким будет Ваш следующий шаг? Вопросы себе ПОСЛЕ просмотра видео: 1. О чем Вы сожалеете? 2. Как Вы теперь себе объясняете, почему так произошло? 3. Каким будет Ваш следующий шаг? Что почитать на эту тему: Роберт Лихи «Свобода от сожалений» Видео, о которых упоминала: Про глубинные убеждения и схемы: Хочу, но не делаю: Зачем что-то менять? О мотивации: Каким человеком я хочу быть? О ценностях: Дисклеймер канала: – Почта для связи: Mariapavlova333@ – Группа ВК: – B17: – Запись на консультацию:
