Guest
Резюме 1. Есть три вида напряжения мышц: когда мышца сокращается, когда напряжена, но не сокращается и не удлиняемся , и когда удлиняется. 2. Есть мышцы синергисты, которые напрягаются одновременно. К ним относятся диафрагмы тела — тазовое дно, грудобрюшная, верхняя грудная и под нижней челюстью. 3. Тело можно научить правильно их использовать для улучшения кровотока и иннервации органов живота и таза, в частности матки. 4. Для этого хорошо подходят упражнения, наиболее простые и доступные из которых — пение (пропевание тела) и «дыхание маткой». 5. Нам гораздо проще сделать упражнение когда вместо инструкции у нас есть простой ассоциативный образ, который поможет нам нужным образом настроить мышцы тела. Такие образы называются «идиомоторными». 6. Работа вниманием с участками тела очень важна, так как «привлекает внимание» мозга и помогает ему внести в двигательные паттерны нужные изменения. 7. Таким образом «дыхание маткой» и пение помогают задействовать все диафрагмы тела для использования тех паттернов напряжения, которые улучшат кровоток и иннервацию органов, в частности матки. 8. Так же это помогает проработать различные напряжения и неэкологичные паттерны движение. Например, психосоматического характера. Что уже хорошо скажется на здоровье органов из-за улучшения кровотока и иннервации. 9. «Закачивать» мышцы вредно! Это сокращает их длину, повышает внутрибрюшной давление и может привести к грыжам и опущению органов. Лучше подобрать с тренером конкретные индивидуальные упражнения лично для вас. Либо использовать более экологичные методики для тонуса мышц. 10. Пение своей вибрацией расслабляет мышцы, сосуды и сами внутренние органы, что улучшает кровоток и стимулирует нервные окончания. Мозг начинает лучше «видеть» все тело. 11. Чтобы практики проходили более эффективно хорошо позаботиться о здоровье органов пищеварения — подобрать со специалистом травы, питание, и чистки, скорректировать микробиом кишечника. Это сделает органы мягче. Хорошо пойдёт и самомассаж живота, наули и прочее. 12. Правильное выполнение медитации помогает мозгу и невральным сплетениям быстрее и лучше перестраиваться, балансировать симпатическую(которая для активности) и парасимпатическую (которая для отдыха) неверные системы. Все это необходимо для улучшения работы всех органов. ___________________ Если просмотра вам захочется попрактиковать то, о чем мы говорим - велком ко мне на онлайн-занятия: А если вы вдруг окажетесь в Индии, то приглашаю вас на очную встречу. Это может быть индивидуальная двигательная терапия, сеанс тайского массажа, а для особо смелых - сессия йони-хилинга. Денис тоже ближайшие месяцы будет в Гоа, он прекрасный, грамотный остеопат. Мы в Instagram:
