Комплекс на похудение СПАРТАНЕЦ, проработка всего тела от #ветврачГиревик

Данный комплекс выполняем в стиле AMRAP, состоит из 15 упражнений: 1) бег с высоким подниманием бедра - 30 раз; 2) подъём противоположных руки и ноги из упора лежа - 10 раз; 3) ракетные выпрыгивания - 15 раз; 4) отжимания “паук“ - 6 раз; 5) прыжки с поджиманием ног - 15 раз; 6) отжимания - 5 раз; 7) приседания - 15 раз; 8) скалолаз - 10 раз; 9) полуберпи - 10 раз; 10) удар ногой вперёд из выпала - 20 раз; 11) прямые удары руками - 40 раз; 12) удары ногой в стороны - 20 раз; 13) скручивания к коленям - 20 раз; 14) рывки колено к локтю - 40 раз; 15) махи ногой из обратной планки- 10 раз Отдых между кругами 2 минуты. Задача: выполнить средне - 2 круга, хорошо - 3 круга и на отлично - 4 круга. Мой результат: 4 круга за 57 минут, отличное ощущение и удовлетворение после выполнения тренировки Тренировка - г. Подписывайтесь на мой канал посвящённый укреплению тела и духа гирями и ставьте лайки 👍 комментируйте. В здоровом теле - здоровый дух. Мой канал посвящён укреплению тела и духа гирями