Минус 7кгIm very happy Всем большой привет и радостного, бодрого начало недели!

Минус 7кг I’m very happy 🖤 Всем большой привет и радостного, бодрого начало недели! У нас вчера завершился марафон «Преображение» для стройности, любви к себе, эмоциональному балансу и выстраиванию здоровых отношений с едой. Делюсь своими результатами, у меня с начала эксперимента ушло уже 7 кг без всяких ограничений, диет или чувства голода. В который раз убеждаюсь, что интегральный подход Кундалини йоги работает для меня быстрее всего. Мне оказалось достаточным увидеть причины переедания, добавить практик для эмоциональной стабильности, а спорта и так всегда у меня было предостаточно. ✅В первую очередь важно осознать именно свои причины переедания. У большинства это компульсивное, эмоциональное переедание. Здесь только исправление рациона питания и физическая нагрузка могут оказаться не эффективными, надо работать с психологическим уровнем. Это хорошо прорабатывается техниками Кундалини йоги для сердечного центра. Но лично у меня были другие причины - банальная привычка питаться за компанию с другими когда нет явного чувства голода или потому что в ресторане очень вкусно, а потом дома этого не будет, потому что мама приготовила, нельзя обижать, не хочется на тарелки оставлять любимое пирожное и так далее. То есть невнимательность к истинным потребностям тела. Как только я разоблачила эти автоматические паттерны поведения - есть стала меньше и вес начал уходить. ✅Второе, это пересмотреть свой рацион питания. Я влюбилась в принцип тарелки, где 50% составляют овощи/фрукты/зелень, 25% - белок животный или растительный и 25% сложные углеводы. Этот приём позволяет вам ежедневно потреблять много клетчатки, все необходимые микроэлементы и витамины. Но здесь мы помним о чувстве голода/насыщения. Не едим если не голодны и останавливаемся, когда наелись. ✅Третье, это конечно, физическая нагрузка. Я обожаю силовые комплексы Кундалини йоги, они динамичные, несложные и круто прокачивают все основные группы мышц тела. Но так же, очень эффективно добавлять любимые танцы, плавание, фитнес, ходьбу. Выберете то, что наполняет именно вас! А у вас присутствует переедание или вы всегда ориентируетесь на чувство голода/насыщения?