Guest
В каждой жизни порой случается горе, беда, трагическое событие - смерть близкого, развод, потеря работы, это событие вызывает сильнейший стресс и может нанести психологическую травму. Для того, чтобы справиться с этим событием, необходимо пройти через него, и желательно успешно, для этого нужно адекватно рационально по-взрослому действовать, предпринимать шаги для решения ситуации, действовать проактивно. Но сильный стресс, который в этой ситуации возникает, блокирует, и человек может не знать, как правильно действовать, и в итоге он бездействует в этом стрессе. Главная характеристика такой стрессовой ситуации - это многокомпонтеность, большое количество составных элементов. Каждый из которых вызывает эмоцию. Таким образом, в комплексной стрессовой ситуации возникает много разных сильных по интенсивности эмоций. Единственный выход выйти из этой ситуации - это осознать каждую из этих эмоций и на каждую из них записать соответствующую ей мысль. Для этого нужно начертить круговую диаграмму, расписать каждую эмоцию как 1 сектор, присвоить каждой эмоции свою долю пропорционально её присутствию и осознать мысль, которая стоит за этой эмоцией. Видя их все перед собой, вы можете выбрать, как лучше всего действовать дальше и под влиянием какой эмоции совершить свой следующий поступок. Например, во время развода у вас может быть эмоция тревоги (как я дальше буду жить без этого человека?), чувство вины( отношения распались из-за меня), грусти (нам вместе было так хорошо, у меня уже больше никогда не будет такой же сильной любви ни к кому), жалости (мне жаль моего экс-супруга, он неудачник), любви (я все еще люблю его), гнев (он испортил мне всю жизнь! он обманул мои ожидания), благодарность (он сделал для меня так много хорошего). 00:00 Вступление 01:40 Суть острых стрессовых ситуаций 05:08 Как выйти из острых стрессовых ситуаций 06:00 Как работать с диаграммой. Пример 11:27 Процентное соотношение эмоций в диаграмме 13:33 Возможные ошибки в осознавании стрессовых ситуаций ____________________________________________ Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo: Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование: 1. 2. На яндекс.кошелек 410014011220528 3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2 4.
