ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС СИДЯ

Подъем гантелей на бицепс сидя – одно из лучших изоляционных упражнений для развития двуглавой мышцы плеча. Основными двигательными единицами являются бицепс, брахиалис/плечевая мышца и брахирадиалис/плечелучевая мышца. Мышечный ансамбль упражнения включает в себя: таргетируемая – двуглавая мышца плеча; синергисты – плечевая/плечелучевая мышцы; стабилизаторы – передняя дельта, сгибатели запястья. Полный мышечный атлас представляет собой такую картину: Подъем гантелей на бицепс сидя мышцы в работе Преимущества Выполняя упражнение подъем гантелей на бицепс сидя, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ: развитие силы и мышечных объемов верха руки; тонировка и подтяжка мышц (особенно актуально для девушек) без перекачивания рук при большом количестве повторений с малым весом; растяжение длинной головки бицепса и сокращение ее с большей силой; подтягивание бицепса отстающей руки при ассиметричном развитии мышц; меньший стресс для запястий в случае работы со штангой; улучшение пиковой формы бицепс