Guest
#аэробика #похудеть #упражнения Чтобы тренироваться не нужно ходить в зал, покупать абонемент или покупать кучу оборудования. Твое тело - это лучший тренажер. Всего одна гантель поможет нам проработать все мышцы тела! После этих упражнений, ты будешь чувствовать свое тело, появится больше энергии, тебе захочется увеличить нагрузку! Ты проработаешь и накачаешь пресс, ноги, спину, бедра. И это тренировка в домашних условиях. ✔️Меню на 7 дней: ✔️ Мой сайт: Мои соцсети: ✔️Телеграм канал: ✔️ Инстаграм: ▸ Акцент: все тело ▸ Уровень: продолжающий ▸ Тайминг: 60 минут ▸ Оборудование: 1 гантель Разминка 6 минут ▸ 30 сек каждое упражнение ▸ начинаем упражнений на мобилити, разминаемся Тренировка: ▸ 40 сек работа - 20 сек отдых ▸ присутствуют упражнения на все части тела, будьте аккуратны если у вас есть ограничения ▸ в конце 2 классных сета на пресс! ▸ завершаем тренировку короткой растяжкой 5 минут Если тебе тяжело, останови видео и сделай себе дополнительную минуту отдыха. Меня зовут Быкова Анастасия, я сертифицированный фитнес тренер и коуч-нутрициолог. Если хочешь поработать над техникой упражнений и тебе важен персональный подход, приглашаю тебя на индивидуальные занятия. Музыка: Тайминг: 00:00 - 08:20 разминка 08:20 - 25:50 силовая, сет 1 25:50 - 41:20 силовая, сет 2 41:20 - 49:10 пресс, сет 1 49:10 - 56:40 пресс, сет 2 56:40 - 1:06:25 заминка #тренировка #фитнес #анастасиябыкова #упражнения #накачатьпресс #пп #здоровыйобразжизни #похудеть #кардио #аэробика #fitness
