Guest
В этом видео я расскажу и ТОП 5 простых продуктов для похудения. И покажу список меню питания для диеты. Показываю таблицу правильных, простых и дешевых продуктов для диеты. ❗️ Еще больше полезных видео в моем канале ТГ: 👉 Вступайте 🙏 Пожалуйста, кому понравилось видео - поддержите меня: Сбербанк 4817 7602 3223 7507 Андрей Большое спасибо, это очень важно, благодаря Вашей поддержки я могу развивать этот канал и записывать новые полезные видео! Видео записывает известный фитнес тренер и массажист Андрей Лопес. Сохраняйте это видео к себе и покажите его родным и близким. Таймкоды: 00:00 Продукты для похудения (Вступление) 00:55 Калорийность продуктов для диеты 01:50 Список меню продуктов для похудения и диеты 02:08 Сколько раз в день есть для похудения 02:35 Яблоки 02:52 Сырая свекла 03:10 Обезжиренный творог 03:28 Капуста 03:55 Сухофрукты чернослив и курага 04:21 Льяняное масло и полезные жиры омега 3 04:48 Клетчатка псилиум 05:26 Поливитамины и минералы 05:47 Рекомендации про дни отдыха и дни обжорства 07:04 Список меню простых продуктов для диеты 07:13 Советы про спорт и активность 08:15 Рекомендую посмотреть 2 видео Очень важно для тех кто хочет быстро похудеть и сжечь лишний жир на животе, боках, ягодицах, ногах и рука - кушать полезные и правильные продукты питания для диеты и похудения. Нельзя просто бездумно есть любые продукты для похудения. Я составил список меню правильных и здоровых продуктов питания, которые помогут очень быстро сбросить лишний вес и иметь красивую фигуру. Диета для похудения начинается с подсчет калорий. Ведь знать калорийность продуктов - это ключ к сжиганию подкожного жира. В данном видео с рассматриваю калорийность дневного рациона - 1500 ккал. Этой калорийности будет достаточно для большинства людей, чтобы быстро худеть и не чувствовать голода и дискомфорта. Основу моего списка простых продуктов для диеты составляют, сырые овощи, сухофрукты и белок из обезжиренного творога. Можно назвать это белково овощная диета. Так же не забывайте про полезные жиры омега 3. - льняное масло. Так же для хорошего пищеварения рекомендую дополнить этот пп рацион клетчаткой псилиум. Эта клетчатка для диеты благотворно сказывается на пищеварении, предотвращает запоры и дискомфорт в кишечнике. А так же она надолго насыщает. В данное списке меню для похудения, я очень каждый грамм и каждую калорию, поэтому Вам нужно просто повторить и кушать это. Тогда диета будет очень комфортно, легкой и эффективной. Список продуктов для похудения: 1) Яблоки 2) Свекла 3) Свежая капуста 4) Чернослив 5) Курага 6) Обезжиренный творог 7) Льняное масло 8) Клетчатка псилиум 9) Витамины Не забывайте про витамины. Рекомендую пить любые поливитамины и минералы, чтобы восполнить их недостаток. Так же в видео я рассказываю про так называемые “ЧитМил“ дни, т.е. дни обжорства, которые необходимо устраивать, чтобы отдыхать психологически и подстегивать свой обмен веществ. Устраивайте себе дни обжорств 1-2 раза в месяц. От них будет только польза. Так же не забывайте выпивать минимум 2-3 литра чистой воды в день. Надеюсь этот список меню простых и дешевых продуктов для диеты и похудения Вам понравиться. С уважением Андрей Лопес. #рецепты #похудение #еда #психология #андрейлопес
