Для здоровой осанки

Часто приходится слышать, что после 35-40 наваливаются странные недомогания. Одним из самых частых являются боли в спине. Не секрет, что таким болям способствует малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Что же делать? Простые движения, показанные в ролике, могут помочь почувствовать, что делать для постепенной тренировки мышц спины. Начать лучше понимать, что такое выстроенная осанка в каждодневном варианте. По возможности сначала смотрим видео, потом практикуем. Делаем движение 18, 36 либо 108 раз. Отслеживаем свои ощущения, делимся наблюдениями по изменению ощущений и подвижности. Начинаем с ощущений в позвоночнике при мягкой, но предельной сгибательно--осевой нагрузке. Отмечаем какой отдел позвоночника движется легче и какой скованнее. Данное упражнение представлено на марафоне по Цигун, проведенного центром 8 перемен осенью 2023г. Присоединиться к следующему марафону Цигун, задать вопросы и получить практики оздоровления по вашему запросу вы можете в нашем чате телеграмм канала: Присоединяйтесь к просветительскому телеграмм-каналу центра 8 перемен: Тема канала - здоровье для каждого, как выработать привычки для здоровья, бодрости и хорошего настроения, сохранять здоровый образ жизни. Смотреть все практики саморегуляции на каждый день: Мы Вконтакте #цигун #цигун8перемен #сообщество8перемен #центр8перемен #8перемен #марафонЦигун