Guest
Как оказаться здесь и сейчас? Чтобы достичь состояния осознанности, необходимо осознать, что ваши мысли не приносят вам пользы. Они не помогают решить проблему, а лишь усугубляют её или даже создают новые. После этого следует обратить внимание на то, что вас окружает. Какие предметы находятся рядом? Какие они цвета и формы? Внимательно осмотрите их и постарайтесь сосредоточиться на том, что вы видите. Далее, попробуйте потрогать окружающие предметы — одежду, части тела. Какие они на ощупь? Мягкие, твёрдые, шершавые? Затем прислушайтесь к окружающим звукам. Какие звуки вы слышите спереди, сзади, по бокам? Откуда они доносятся? После звуков обратите внимание на запахи. Какие ароматы вас окружают? Откуда они исходят? И наконец, попробуйте что-нибудь на вкус и ощутите его. Какой он? Сладкий, солёный, пресный? Когда вы почувствуете, что ваши мысли начинают замедляться или даже останавливаться, попробуйте взглянуть на ситуацию объективно. Сосредоточьтесь на том, что происходит прямо сейчас, а не на прошлом или будущем. Задайте себе вопросы: * Что происходит в данный момент и на что я могу повлиять? * Что зависит от меня в этой ситуации? * Как я могу помочь себе? Это поможет вам научиться замедлять темп мыслей и не беспокоиться о будущем, которое ещё не наступило, или о прошлом, которое уже не изменить. Будущее зависит от действий, которые мы совершаем сегодня. Поэтому важно сосредоточиться на настоящем и прилагать усилия уже сейчас, чтобы не дать страхам за будущее взять над вами верх. Также стоит помнить о том, что есть вещи, которые мы не в силах изменить или повлиять на них. Стоит ли так сильно переживать из-за них? Тревога не изменит ситуацию, но может навредить вашему здоровью. #здесьисейчас
