Шикарное упражнение (твист) для укрепления поясницы (спины) и косых мышц живота с эспандером!

Классное упражнение с эспандером для укрепления поясницы (спины) и косых мышц живота, которое вы можете выполнять где угодно. Запомните важную вещь, на всем протяжении выполнения упражнения (твист), которое я сейчас начну делать, ваши руки должны быть полностью прямыми, как в локтевых, так и в плечевых суставах. Выполняем поворот в сторону, строго на 90 градусов. При повороте в сторону, делаем паузу на пол секунды, чтобы мышцы спины и мышцы брюшного пресса успели побыть в статическом напряжении. Движение в ногах, еще один важнейший момент, на который нужно обратить внимание. При повороте в сторону, я стопу одной из ноги также вращаю на 90 градусов, внутрь другой ноги. Вращение ногой нужно для того, чтобы развернулся ваш таз, в ту сторону, куда направлены руки. Добавляйтесь в друзья. Пишите, спрашивайте, задавайте вопросы! - VK: - Instagram: - FB: - YouTube: https://w