Кето Меню На 3 Дня! Худей Без Голода И Срывов! Готовый Рацион Питания КЕТО/LCHF

Кето Меню На 3 Дня! Худей Без Голода И Срывов! Готовый Рацион Питания КЕТО/LCHF 🔥 Еще готовые Кето Рационы МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ #худетьвкусно #кетоменю #кеторацион #кеторецепты #чтоестьнакето #keto #LCHF ✅ ДЕНЬ – 1 1. Яичница с лососем Яйцо – 3 шт Лосось слабосоленый – 50 гр Масло для жарки 10 гр Соль, перец – по вкусу Зелень КБЖУ кКал / / 2. Куриное бедро с салатом Филе куриного бедра 160 гр Масло – 10 гр Специи для курицы, соль – по вкусу Салат : Салат Айсберг – 100 гр Огурец – 100 гр Оливки или маслины – 10 шт Масло оливковое в салат 1 ст.л. Соль – по вкусу КБЖУ 589.2 кКал / /7.9 3. Тушеные желудочки с брокколи в сливках Желудки куриные – 170 гр Лук – 25 гр Морковь – 25 гр Брокколи – 100 гр Масло 10 гр Сливки 23 % - 30 гр Специи по вкусу КБЖУ кКал / / ✅ ДЕНЬ – 2 1. Яйца фаршированные Яйцо – 3- 4 шт ( у меня С2) Печень трески – 20 гр Домашний майонез – 15 гр Огурец - 80 гр Для майонеза : Яйцо – 1 шт Оливковое масло 150 мл Горчица – 1 ч.л. Сок лимона – 1 ч.л. Все взбить погружным блендером КБЖУ 461 кКал 23/39/3.4 2. Сырники с рикоттой Рикотта - 50 гр Миндальная мука - 14 гр Льняная мука - 5 гр Мак - 1 ч.л Яйцо - 1 шт Масло для жарки - 10 гр 367/17/31/5 3. Бедро куриное - 300 гр ( на кости ) Капуста - 100 гр Масло 10 гр КБЖУ 717/79/43/4.7 ✅ ДЕНЬ - 3 Рыбно - сырные вафли На 2 порции Яйцо - 2 шт Лук зеленый Мука миндальная - 2 ст.л. Сыр 45% - 70 гр Соль - щепотка Тунец - 150 гр ккал / / 2. Миндальные булочки Миндальная мука - 120 гр Яйцо - 2 шт Эритрит - 2 ч.л, Разрыхлитель 1/2 ч.л Брусника 100 гр или др ягоды Сливочное масло 50 гр На 100 гр кКал / / 3. Салат с сырными чипсами Грудка - 80 гр Помидоры черри - 40 гр Салат - 50 гр Сыр - 60 гр Приправы для курицы Соль - щепотка Йогурт 2 ст.л. Горчица - 1 ч.л. На 100 гр ккал / /