Guest
Весь день настраивались на тренировку с берпи, переписывались с одногрупниками о тактике ведения комплекса. Каково было удивление, когда вместо берпи тренер поставил на тренировке перелезание через бревно ! Привет, тренер () на связи. Сегодня поговорим о том, почему в кроссфит игнорят предсказуемость заданий (WOD) На самом деле, что бы ответить на этот вопрос, достаточно вспомнить три степени подготовленности : 1. Быть одинаково хорошо подготовленным в трёх энерго системах. - это можно тренировать периодами и без хаотичности 2. Быть одинаково хорошо развитым в 10 параметрах отвечающих определению фитнес - это про мощность, силу, развитую сс и дальше по списку. Тоже можно тренировать прогнозируемыми периодами 3. Быть хорошо подготовленным к случайным непознанным и неизведанным испытаниям. - вот тут всё и начинается. Что для этого предлагает КРОССФИТ? 1. О предстоящей тренировке не известно до последнего 2. Упражнения могут из стандартных базовых перейти в нестандартные, но не меняющие функцию. - вместо толчка штанги - толчок бревна - вместо становой тяги - подъём мешка - вместо прыжков на скакалке - прыжки с перекрёстным вращением ... и куча ещё разных прикольных изменений. Вроде было всё понятно с привычными снарядами, но новый снаряд или немного усложненное движение может в корне поменять нагрузку. По этому, намеренно уходите от рутинного выполнения того же комплекса. Пример: Раньше - 5 раундов на время : 12 тяга 70 кг 9 взятие с виса 70 кг 6 толчок 70 кг Измените задание на: 5 раундов 12 кантовка покрышки 9 подъём мешка на плечо 50 кг 6 толчков алюминиевый кеги 35 кг Вы сдохните под новым соусом “Неизведанное и Непознанное“ и это будет неописуемым кайфом 📨
