Guest
Холотропное дыхание – это психотерапевтический прием, фундамент которого выстраивается на интенсивном дыхании Авторами данной методики являются: один из основателей трансперсональной психологии Станислав Гроф и его жена Кристина. Чудотворная сила методики холотропного дыхания базируется на четырех компонентах, а именно на одновременно глубоком и усиленном, а также связном дыхании, побуждающей размеренной музыке, самопроизвольном погружении в глубинные потоки бессознательного и анализе выплывающего опыта. Дальнейшее проявление психотерапевтического эффекта происходит в полете творческого измышления. Холотропное дыхание в сравнении с привычным дыханием более учащенное и глубокое. Целью достижения измененного сознания является терапевтический эффект волнений, сопутствующих погружению в глубинное бессознательное психики. Среди таких волнений можно выделить: воспоминание о пережитом, извлекание перинатальных матриц постижение индивидом взаимосвязи с пространством, миром и временем.Физиологический механизм действия интенсивного дыхания базируется на том, что продолжительная гипервентиляция ведет к понижению содержания углекислого газа, что провоцирует сужение сосудов, вследствие чего гемоглобин начинает крепче соединять красные кровяные тельца с кислородом. Результатом этого является менее эффективное снабжение тканей кислородом – ткани задыхаются из-за дефицита кислорода. Следствием этого является появление парадоксального кислородного голодания, которое тормозит функционирование коры головного мозга и наоборот, провоцирует более интенсивную работу подкорки, тем самым высвобождая из сознания вытесненные ранее переживания.В ходе сеанса человек может переживать трансперсональные переживания, связанные с травматическим опытом. .Метод холотропного дыхания обладает некоторыми противопоказаниями, а именно хронические заболевания тяжелого течения, в первый черед, сердечнососудистые недуги, декомпенсаторной фазе, эпилепсия, глаукома, недавно перенесенное оперативное вмешательство, инфекционные хвори в острой фазе, беременность, недавние переломы, остеопороз.!Важно:Кому я не рекомендую самостоятельно использовать холотропное дыхание помимо описанного выше-Людям который под стрессом ведут себя неадекватно также,после употребления алкоголя или других наркотических или психоделических веществ,вели себя неадекватно!для таких людей нужен ситтер!Холотропное дыхание отзывы о лечении депрессивных и невротических состояний показали, что практически у всех последователей данной техники наблюдалось после сессии ощущение покоя,легкости, душевной очистки, снятие депрессии и навязчивых состояний.Данная техника хорошо зарекомендовала себя в терапии страхов различной этиологии, панических атак, невротических состояний, духовных кризисах, депрессивных состояний. Особую трудность в ходе сеанса новички ощущают при работе с психологическими зажимами и собственным телом. При проработке зажимов могут появляться телесные «зажимы», которые выражаются в виде ощущений, напоминающих сведение мышц конечностей. Подготовка! Легкий перекус,можно съесть немножко сладкого чтобы выделялась слюна,проглатывает слюну устраняется сухость в горле, подготовить бутылочку с водой,не кушать продукты вызывающие газообразования,перед самой сессией сходить в туалет. Холотропную сессия лучше проводить лежа на удобном месте в удобной одежде с повязкой на глаза желательно чтобы посторонние звуки и действия вокруг не отвлекали Вас! Как себя ощущать в процессе? Попытайтесь сосредоточиться на музыке,если не получается можно просто считать от 1 до 10 зациклена или это 1 до бесконечности,можно в себе что-то представлять какой-то образ например,дерева,небо,воспоминания из детства приятные воспоминания а также неприятные. Не ожидайте никакого эффекта он сам наступит,у всех это бывает по-разному после окончания сессии Если вы не уснули Не спешите вставать и открывать глаза Вы ещё долгое время можете находиться в таком состоянии но уже не дышать интенсивно !
