Упражнения для расслабления мышц спины

При выполнении данного комплекса внимательно следите за ощущениями в спине. Если какое-то упражнение не получается или вызывает болезненные ощущения в позвоночнике - пропустите его и приступите к следующему. Очень важно во время тренировки концентрировать внимание на расслаблении и лёгком вытяжении мышц. Каждое упражнение выполняйте в той амплитуде, какая вам доступна на данный момент, не перенапрягайтесь и не перерастягивайтесь - относитесь к своему телу бережно и с любовью ❤️