Guest
Перейдите по ссылке ► и становитесь участником бесплатного 4-дневного марафона “Как вернуть хорошее самочувствие пояснице в домашних условиях“ В новом видео я хочу поговорить, какие позы вредны для позвоночника. Если вы любите по вечерам читать книги, журналы, смотреть телевизор или переписываться в телефоне, наверное, бывает такое, что вы сидите в положении полулёжа. Это вредная поза для позвоночника. Почему, положение полулежа - это поза разрушающая позвоночник? Во-первых, когда мы находимся долго в положении сидя - это уже избыточная нагрузка для поясничного отдела позвоночника. А если мы ещё и дополнительно больше опираемся на крестец и есть избыточное сгибание в поясничном отделе позвоночника, то что идёт в противоположную сторону от его физиологического изгиба - это повышенный риск развития тех же протрузий и грыж, боли в спине, скованности. Может появляться ощущение жжения и других неприятных ощущений, которые могут быть как со стороны поясницы, так и со стороны крестца. Поэтому надо это положение скорректировать. И я предлагаю это сделать с помощью двух подушек. Здесь вам понадобится, например, одна небольшая мягкая подушка, которую можно сложить валиком в 2 раза. Мы подкладываем её под поясничный отдел позвоночника, а также садимся ближе к спинке дивана, кресла или кровати, расположив подушку на уровне поясничного отдела позвоночника. Во-вторых, если в этом положении мы продолжим долго читать, то начинается нагрузка на шейно-воротниковую зону, на зону так называемой “холки”. Поэтому здесь спасает вторая подушка. Здесь вы можете взять подушку уже покрупнее, более плотную. Положите её себе на колени и кладите на эту подушку книгу. Или вы на эту подушку просто-напросто опирайтесь руками, расположив книгу на уровне ваших глаз. Попробуйте, поэкспериментируйте, как правильно сидеть на диване, чтобы не болела спина. Эти здоровые привычки для позвоночника помогут вам сохранить здоровье позвоночника надолго. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ► Добавляйтесь в группы в соцсетях: Instagram: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! Поделись с друзьями видео - Самая вредная поза для позвоночника по вечерам и ее замена Приятного просмотра #александрабонина Больше полезных видео: ►3 самых вредных упражнения для поясницы в положении сидя и полезная им замена. ►Самое опасное упражнение для растяжки спины и чем его заменить ►Как правильно ложиться и вставать при болях в спине? Для упражнений лежа на спине. ►2 способа встать со стула ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ. ►7 упражнений ДЛЯ РАЗГРУЗКИ ПОЯСНИЦЫ после рабочего дня. ►Упражнения лежа на спине - как не навредить себе? ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЯСНИЦЫ. ЛФК для спины. ►Мини-комплекс для поясницы в подострый период. Поясничный остеохондроз ►5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы] ►Болит поясница! Осторожно, вредные советы интернета при болях в пояснице! ►Облегченные упражнения на пресс. Восстановление поясницы ►БЕСПОКОИТ ПОЯСНИЦА: Как правильно вставать после занятий на коврике
