КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ И СКОРОСТЬ МЫШЛЕНИЯ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ МОЗГА: НАСТРОЕНИЕ, ПАМЯТЬ, ЭНЕРГИЯ. 💊ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА. Один из наиболее важных витаминов для организма человека-это фолиевая кислота-витамин В9. 👩⚕️ВАЖНЫЕ ФУНКЦИИ ФОЛИЕВОЙ ✅ СОСТОЯНИЕ 🧠 МОЗГА : регуляция настроения, скорости мышления, памяти и внимания. ✅ РЕГУЛЯЦИЯ КЛЕТОЧНОГО ДЕЛЕНИЯ Фолиевая кислота влияет на синтез ДНК и РНК. Именно поэтому она необходима для нормального клеточного деления, то есть фолиевая влияет и на СОСТОЯНИЕ КОЖИ и на состояние всех ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. ✅ ЭНЕРГООБМЕН Фолиевая влияет на синтез АТФ – основного источника энергии и влияет на энергообмен в каждой клетке нашего организма. ✅ СОСТОЯНИЕ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ НЕРВОВ Фолиевая влияет на процесс миелинизации – выработки миелиновых оболочек периферических нервов. Именно поэтому при дефиците фолиевой возникает полинейропатия – нарушение чувствительности в нижних конечностях, чувство «ползания мурашек», «мерзнут ноги летом», «судороги ночью» и тд. ✅ ДЕТОКСИКАЦИЯ Фолиевая принимает участие в обмене глютатиона, а значит, влияет на процессы детоксикации в печени. ✅ НАСТРОЕНИЕ И ЭМОЦИИ Фолиевая влияет на выработку серотонина и дофамина, а значит, напрямую влияет на эмоциональный фон. ✅ СОСТОЯНИЕ КРОВИ Фолевая влияет на процесс образования эритроцитов – красных кровяных телец и напрямую влияет на уровень гемоглобина. ✅ ПОДДЕРЖИВАЕТ РАБОТУ СЕРДЦА И СОСУДОВ Фолиевая влияет как на состояние сердца и сосудов напрямую, так и регулирует уровень гомоцистеина - маркёра повреждения сосудов. ✅ ВЯЗКОСТЬ КРОВИ Фолиевая поддерживает нормальную текучесть крови и снижает риски тромбообразования. 🔴 СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ФОЛИЕВОЙ Симптомы дефицита фолиевой множественные: сюда, в первую очередь, относят симптомы со стороны нервной системы, то есть -слабость, -сонливость, -низкий эмоциональный фон, -депрессии, -замедление мышления, -боли в нижних конечностях, -полинейропатии, -раздражительность, -нарушение работы сердца, -головные боли, -синдром беспокойных ног, -бледность кожи, -развитие анемии, -снижение аппетита. -Боль в языке, глассит– воспаление языка -может быть вызвано дефицитом многих витаминов группы В. ✅ ИСТОЧНИКИ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ Изначально название «фолаты» произошло от латинского слово «folium»– лист, ведь именно листовые овощи -это одни из главных источников фалатов. Однако, биодоступность фолатов составляет от 10 до 90 %, в зависимости от того, из каких продуктов мы их получаем. Если в древности человек получал достаточное количество фолиевой из питания, то сейчас, во время активного развития промышленности, когда для выращивания овощей применяются специальные технологии ускоренного созревания, то наши овощи и наша зелень вырастают обедненные по витаминам и микроэлементам. Именно поэтому многие люди испытывают дефицит фолиевой при полноценном питании. Витамины с содержанием фолиевой стоит вводить только по назначению врача-мы исследуем уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови и выявляем наличие противопоказаний у пациента. Одно из главных противопоказаний к приёму фолиевой- это онкопроцессы. Так как фолевая кислота и витамин B12 влияют на скорость клеточного деления, то, при наличии растущих опухолей, фолиевая кислота и витамин В12 опасны. 👉 КАК ПОДБИРАЮТСЯ ДОЗЫ ФОЛИЕВОЙ❓ Для беременных женщин и для кормящих дозы фолиевой более высокие- то есть 400-600 мкг в сутки, а для повторнородящих могут назначаться дозы фолиевой даже до 1000 мкг сутки. Для небеременных женщин и для мужчин суточная доза фолиевой для курсового приема составляет 200-400мкг в сутки. Средний курс приёма 2-3 месяца. Хорошо усваиваются метелированные формы фолиевой - метилфалат и метафалин. Фолевая кислота часто назначается совместно с другими витаминами группы В. СИНЕРГИСТЫ фолиевой: 🔰витамин B12, 🔰витамин B6, 🔰витамин В2, 🔰витамин B3 и также 🔰витамин С. Фолиевая кислота часто назначается совместно с железом при лечении анемии. Одни из главных антагонистов фолиевой кислоты -это нестероидные противовоспалительные препараты, в частности, аспирин. А также препараты группы метформина могут ухудшать усвоение фолиевой кислоты, как и витамина В12. Именно поэтому на фоне приёма препаратов группы метформина (Сиофор, Глюкофаж, Багомет) стоит регулярно проверять уровни В12 и фолиевой кислоты и восполнять дефициты. 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал ✅ Мой Инстаграм ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт 📌 Через моего ассистента ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови