-32 кг/ Дарю готовый рацион для похудения/ПП рецепты/Стройнеем вкусно

#какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения Приобрести мои сборники рецептов- мой Телеграм 👋Для сотрудничества: olgapescinskaa@ Конвертик из фило: (кбжу на всю порцию: 388/44/10/29) 40г тесто фило 95г филе куриное запечёное 25г сыр 35% 30г зелень 10г морковь по-корейски 40г йогурт нат.2% 5г горчица в зёрнах 2г кунжут Вафли шоколадные (кбжу на всю порцию: 165/14/6,5/11,5) 1 яйцо 55г творог мягкий 0,1% 10г мука кукурузная 5г какао 2г разрыхлитель подсластитель 100г мандарин (33/1/0/7,5) Плов с булгуром: (кбжу на 100г: 102/9/3/8) 290г филе куриного бедра 60г лук 50г морковь 100г булгур (в сух.виде) 30г перец болгарский 10г масло 2з чеснок соль, специи Порция- 200г 100г овощи Ф