Онлайн тренировка по ударной самообороне №8. Клуб .

Нужны: спортивная форма, гантели 05-2 кг (резиновые петли), гиря 16-24 кг (резиновые петли). Время тренировки: 120 мин План: 1. Суставная разминка: 5-7 мин 2. Отработка на воздух простых техник уровня С-2 и С-3: каждое упражнение по 1 мин 3. СФП: гантели, гири, петли – 10 мин 4. Три комбинации на воздух: медленно, быстро, медленно с напряжением 5. Простая растяжка по схеме 10-10 6. Темповая отработка: боевой фристайл, 2-3 мин 7. Завершение: «велосипед» и «звезда» по схеме – 2 мин, выполнение «звезды» по схеме 5-10-15-20 сек. Алгоритм: 10 – 5(звезда) – 20 – 10(звезда) – 20 – 15(звезда) – 20 – 20(звезда) Всем хорошего тонуса и настроения! Выживает подготовленный! Бесплатные разминки ПН, СР, ПТ с и тренировки Вт и ЧТ с в группе в ВК: Сообщество, что первым получает информацию: 💥 Специальная тренировка по “Секторной защите“: Для связи Вам необходимо написать: 📩 spas-center@ 📞 7 926 834 45 07 (WhatsApp)