Guest
Полноценное видео моей тренировки. Оно про то, как я тренирую плечи и грудные мышцы. Тренировка под музыку ТАЙМКОДЫ 0:01 Тренировка на плечи, грудные, трицепс и пресс 0:02 Трек - БАСМЕН - Пудовые путы 0:10 Начало разминки 1:38 Силовая разминка с резиной 3:47 Тяга. Разминка спины 3:53 Трек - БАСМЕН - Кач 4:15 Махи гирей 5:33 ПЛЕЧИ. Жим вверх 5:54 Разминочный подход. Плечи 7:09 Трек - БАСМЕН - Замес 7:47 Сэт на плечи. Рабочий подход. 10:20. Трек - БАСМЕН - Центнер 10:40 Добивочный подход на плечи 11:20 Отжимания на брусьях. Тренировка грудных. Разминка 12:20 Готовим дополнительный вес 13:00 Отжимания с дополнительным весом 13:49 Трек - БАСМЕН - Пудовые путы 15:58 Сэт отжиманий на брусьях 16:50 Трек - БАСМЕН - Кач 20:03 Трек - БАСМЕН - Чермет 20:27 Пресс. Сгибание корпуса в тренажёре 21:25 Пресс в висе. Прямая мышца, косые и хват. 22:43 Добивочка. Завершение тренировки. Спасибо за просмотр! Ссылка на разминку, если болит плечо: Ссылка на альбом БАСМЕНА - “Музло для качалки“ Ссылка на альбом БАСМЕНА - “Стереоиды“ Ссылки на музыку БАСМЕНА на все площадки: Надеюсь, хватит сил ещё альбом для качалки) Кто хочет поддержать канал прикрепляю ссылку:
