В 06:00 пробежка 3 км и ОФП ( 5 подходов турник, 5 подходом брусья, 5 подходов рукоход )⠀ ⠀ В течении дня до 18:00⠀ 500 повторений отжимания⠀ 500 повторений пресс⠀ 500 повторений приседания⠀ ⠀ В 18:00 вечерняя тренировка⠀ Пн-Ср-Пт работа в стойке⠀ Вт-Чт-Ср работа в партере⠀ ⠀ Каждую субботу кросс ( бег на длительную дистанцию )⠀ Начнем с 6 км⠀ ⠀ ⠀ #ринат_алисултанов #ислам_алисултанов⠀ #спорт #мма #грэпплинг⠀ #борьба #астрахань⠀ #избербаш #махачкала
Hide player controls
Hide resume playing