Guest
ОБЯЗАТЕЛЬНО включите в свой рацион ЭТИ 5 продуктов 👍 и ЗАБУДЬТЕ о СТАРОСТИ * Благодарю Вас за Лайки и ПОДПИСКУ - * и ОБЯЗАТЕЛЬНО нажми на колокольчик 🔔 (что бы получать полезные советы раньше всех) Мелатонин – уникальный гормон, которые используется мозгом, чтобы в организме происходил ряд ценных реакций. Недостаток мелатонина может привести к бессоннице и падению иммунитета. Кроме того, этот гормон – антиоксидант, который способствует долголетию. Какие же продукты нужно употреблять, чтобы нашему организму хватало этого самого гормона? 1. Кукуруза, рис, овсянка. Это крупы. Но не все крупы одинаково полезны. Чтобы гормон хорошо вырабатывался, нужны медленные углеводы, клетчатка и минералы. В перечисленном всё это есть. Так что, не зря японцы очень любят рис. И вы ешьте его почаще. А еще: овсянку и сладкие сорта кукурузы – в них полезностей максимальное количество. 2. Бананы. Эти фрукты лучше всего употреблять вечером. Они помогают тем людям, которые потеряли сон. В бананах много калия и магния. Это компоненты, которые очень полезны для сердца. Но нужно помнить, что переизбыток этих металлов – вреден. Так что, бананов нужно есть много, но не чересчур. 3. Помидоры. Томаты богаты витамином C, Он нужен организму, в частности, для того, чтобы справляться со свободными радикалами, которые, как считают ученые, ускоряют процессы старения. 4. Вишня – в ней много «аскорбинки». И это, как уже отмечалось, чрезвычайно полезно для организма. 5. Орехи. Нужно съедать их в день по 3 – 5 штук. Не больше. В орехах содержится большое количество «вещества молодости», есть жирные кислоты Омега-3 и масса витаминов. Включайте в свой рацион перечисленные продукты, чтобы долго не стареть, быть бодрыми и позитивными. Но, обязательно учитывайте индивидуальные противопоказания и предварительно лучше проконсультироваться у своего врача. советы для жизни #советы #факты #интересно
