О.Буланова: освоение Хануманасаны и Самоконасаны

Сурья Намаскар Балансы на одной ноге Асаны стоя и балансы на руках Вытяжение задних поверхностей ног, сидя и лежа на спине Наклоны сидя Вытяжение ног в наклоне стоя и в перевернутом положении Первый подход к Самаконасане Ардха Матсиендрасана и Гомукхасана Вытяжение ног в широком шаге, Хануманасана и Эка Пада Раджа Капотасана Баддха Конасана, Упавиштха Конасана и углубление Самаконасаны Урдхва Прасарита Экападасана, как углубление Хануманасаны Освоение Пинча Маюрасаны Выход в Пинча Маюрасану через Хануманаса