ТРЕНИРОВКА НА СПИНУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

⁣1. Подтягивания на гравитроне ⁣⁣⠀ ~15 раз по 3 подхода~⁣⁣⠀ (чем меньше вес на блоке,тем больше нагрузка при подтягивании)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 2.Гиперэкстензия ⁣⁣⠀ ~15 раз по 3 подхода~⁣⁣⠀ (для большей нагрузки- берите блин с подходящим для вас весом и прижимайте к груди при выполнении упражнения)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 3.Горизонтальная блочная тяга к поясу⁣⁣⠀ ~15 раз по 3-4 подхода~⁣⁣⠀ (Вес регулируется на блоке)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 4. Вертикальная тяга⁣⁣⠀ ~15 раз по 3 подхода~⁣⁣⠀ (вес регулируется с помощью блинов,которые одеваются по бокам)⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Увеличивайте нагрузку постепенно, а лучше под присмотром тренера💪🏽⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Понравилась тренировка?⁣⁣⠀ Пишите в комментариях ,что бы вы хотели ещё узнать от тренера 👇🏼