Guest
Иногда совсем нет сил на практику. А мы знаем, что практика должна быть регулярной. Что делать? Расстилать коврик и выполнять такую легкую последовательность. Успехов в практике! В последовательность входят следующие асаны: Павана Муктасана - поза испускания ветров; Тадасана - поза горы; Уттанасана - поза интенсивного вытяжения; Собака головой вниз – адхо мукха шванасана; Анджанасана - поза Анджаны; Поза ребенка – балансана; Ардха бхуджангасана - поза полукобры; Бхуджангасана - поза кобры; Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана; Джану шуршасана - наклон головы к колену; Поза портного – баддха конасана; Гомукхасана - поза коровьей головы; Поза широкого угла сидя – упавиштха конасана; Скрутка лежа – ардха супта матсиендрасана; Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана; Поза отдыха – шавасана. Подробнее об асанах: ?Для регулярной практики асан, пранаям и медитации приглашаем всех на занятия:
