Перенос веса стоя вперед в стойке на одной ноге - осознание тела

Встаньте, ноги на ширине бедер, и сделайте один небольшой шаг вперед, руки расслаблены по бокам. Медленно перенесите вес на переднюю ногу. Почувствуйте область соприкосновения подошвы стопы с полом. Позвольте весу вашего тела опираться на землю. Помните о ненужном удержании лодыжек, коленей, бедер, плеч, лица и челюсти и отпустите это удержание. Слегка и без усилий поднимите заднюю ногу от пола. Поддерживайте заземленный фундамент и линию баланса. Медленно возвращайтесь. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Баланс_проприоцепция #Начинающий #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Ощущения_и_пространственное_восприятие #Общее_тело