Guest
В состоянии и тела, и психики можно выделить три зоны уровня «заряженности» силами: гипоактивация, гиперактивация и зона оптимума. Из режима гиперактивации, то есть перекоса в интенсивный симпатический ответ на ситуацию, можно выйти через техники расслабления и замедления. А что делать при недостатке сил, когда накрывает чувством вялости, апатии, слабости? ⠀ В этом видео я предлагаю два способа взбодриться через работу с телом. ⠀ 1. Топать ногами. Техника выполнения проста: притопывая на месте или при ходьбе, фокусируемся на силе удара ноги о пол и на ответе, то есть реакции опоры в ответ на этот толчок, который отзывается в теле вибрацией. Можно дополнить или заменить «вибромассажем» (любимым упражнением моей бабули☺️), где встаем на носочки и отпускаем вес в пол, ударяя пятками. Обращайте внимание на ощущения в теле, не делайте это через боль или дискомфорт. 2. Растирать тело. Растирание просто ладонями или сухой щеткой, а также прохлопывание всего тела помогают разбудить все части тела, разогнать кровообращение. Кроме беглого маршрута по телу подольше можно остановиться на зоне лица, ушей, ладоней и стоп - это тоже прекрасно работает для улучшения контакта с телом и задает оптимальное соотношение бодрости и спокойствия. ⠀ Эти техники достаточно безопасны, но все же будьте внимательны: если есть ощущение переполнения энергией, есть склонность к импульсивности - делайте паузы, сокращайте количество повторений или интенсивность. Слушайте себя, и да пребудет с вами баланс! 🙌
