тренировка - спина, бицес, трицепс

1. Вертикальная тяга 4х15, прогрессия весов. Крайний вес - 34 кг (тренажер в фунтах) 2. Горизонтальная тяга узкой ручкой (4х15), прогрессия весов 3. Горизонтальная тяга широкой ручкой - моя недавняя находка! Пробивает самые края широчайших 💪🏻 4х15 (смогу ли я завтра байк водить?🤔😁) 4. Бицепс стоя с изогнутым грифом 10кг, 4х15 5. Трицепс, французский жим 2 подхода х 15 повторений, вес 10, потом 2 подхода вес 12.5 кг Задача -по возвращении показать результат 15 кг на 15 повторений😈👊 6. Пресс - «велосипед»4х50. Главный нюанс - не тянуть себя за голову, а руками держаться за лямки топа и делать до жжения. Буду делать кубики⬛️◻️