Guest
Доступна для подписчиков Онлайн йога-клуба Yoga Red Fox, заниматься: Выход 2 новых уроков каждую неделю, доступ к закрытому чату поддержки и обратной связи, статьи по анатомии и физиологии, йога-балет: Практика йоги с акцентом на укрепление мышц рук. Цель – научиться выполнять различные виды отжиманий для развития мышц плеч, предплечий, лопаток и корпуса. Я подробно объясню вам постановку корпуса и на что следует обратить внимание при выполнении отжиманий. Мы выполним блок разных видов отжиманий по 5 раз каждый. Вы можете поставить на паузу и выполнить больше или меньше повторений, в идеале – 10 раз. Вы также можете выполнять полные варианты отжиманий без опоры на колени (планка) или с опорой (стопы на стул) для усложнения. Если вы хотите упростить упражнения, вы можете это сделать. Для качественного развития необходимо включить отжимания в свою регулярную практику. Необязательно выполнять все предложенные варианты, но хотя бы некоторые из них стоит выполнять через день или в силовых тренировках. Практика включает: ☑️ разминку, самомассаж кистей и предплечий; ☑️ отжимания; ☑️ вытяжение плеч; ☑️ короткая Шавасана
