Guest
Друзья, это видео откровение! Специалисты давно ждали этой информации, используйте её, в своих тренировках, первыми. 1. ПЛОТНОСТЬ БОЯ «Плотность боя», это самый яркий момент в бою. Чтобы поддерживать плотность боя в боксе, нам необходимо уметь работать, в контор атаке, опережать соперника, встречать, переигрывать и самое главное, иметь способность перефехтовать соперника. Потому, что всегда есть такой момент когда мы, находимся очень близко к сопернику, обмениваемся ударами и перефихтовываем, перебиваем его. Теперь давайте посмотрим на всю эту картину движений и упростим её. Представьте боксёрский бой, между нами плотная дистанция и мы движется. Он ко мне, я от него, он от меня, я к нему. Мы поддерживаем плотность боя, плотность дистанции. Но, в какой-то момент важным является то, что соперники начинают друг-друга, пробивать, выдергивать, опережать. Даже если, атака в 2-3 удара, всё равно, ты должен, переиграть и нанести сопернику точный удар. Сейчас, мы пытаемся разобраться, в этих движениях и понять, что помогает нам делать эти движения быстро и своевременно. Так вот, чтобы выполнить эти движения, в теле, вперед-назад, в сторону. А так же, Любые удары руками, к примеру джеб-джеб. Самым важным, в этой работе, является оптимизация мышц антагонистов(!). То есть, есть мышцы которые толкают вперед, есть мышцы которые возвращают тело обратно. Любое движение вперед, компенсируется движением назад, любое движение в сторону, комбинируется движением в другую сторону. Другими словами, мы не можем выполнить уклон и остаться, в согнутом положении, мы должны вернуться обратно. Следовательно, что получается? Нами управляют мышцы антагонисты. Допустим джеб, я начинаю наносить удар джеб. Я наношу удар, и перехожу в защитное действие, возвращая руку назад. Происходит «ударное» движение вперед и (аналогичное по скорости) «ударное» движение назад. Везде, в любом движении, есть работа мышц антагонистов и существует, уровень оптимизации их работы! 2. МЫШЦЫ АНТАГОНИСТЫ Я попытался разглядеть бокс, через другую призму, взглянуть с другого ракурса, и что я обнаружил!? Я обнаружил, удивительные факты, которые заключаются в том, что весь бокс абсолютно все движения, (не только в боксе и других видах спорта), вся работоспособность тела зависит, от работы мышц антагонистов, именно от КАЧЕСТВА РАБОТЫ МЫШЦ АНТАГОНИСТОВ от УРОВНЯ ИХ ОПТИМИЗАЦИИ! Есть группа мышц, которые начинают движение вперёд, есть группы мышц, которые осуществляют движение, в обратном направлении. И между ними, (в слаженности их работы между собой), есть такое понятие как качество! Это качество, в свою очередь, влияет на наши возможности производить быстрые движения, мощные движения, скоростные движения, взрывные движения! Здесь есть показатели работы нервной системы, упругие элементы и так далее. Работа мышц антагонистов есть в джебе, передвижении ног, в движении плечевого пояса, любые вибрации, везде, где есть обратно поступательное движение, везде работают мышцы антагонисты! И есть определенные механизмы, как добраться до тренировки мышц антагонистов. И так резюмируем, плотность боя подводит нас к самому яркому моменту в бою, где мы можем перебить, переиграть соперника. При этом, плотность дистанции, сама по себе, не даёт преимущество конкретному боксёру, так-как создаёт, одинаковые условия для обоих бойцов. Выиграет момент боя и извлечёт пользу, из плотности дистанции, только тот боксёр, кто может перефехтовать соперника, успеть проработать в контратаке, на встречных и так далее, обмануть его переиграть. И теперь, нам нужно разобраться, какие упражнения нам необходимы, чтобы уметь выполнить уклоны, нырки и удары, быстро и своевременно. Автор: Рустам Саадвакасс Продолжение по ссылке: #Тренировкидома#Эвник#Тренировкаудара#Тренировкамышцантагонистов#Революциявспорте#Сильныйбыстрыйакцентированныйудар#Saadvakass#бокс#Упражнениясгрифом#Упражненияскувалдой#Какразвитьбыстроту#Тренировкабыстроты#Плотностьбоя#DoctorBoxing
