Dance of Shiva - Kundalini Yoga

Yogi Bhajan – LA741 – November 11, 1992 MEDITAZIONE PER AVERE UN SENSO CHIARO DI SE STESSI E PER ESSERE IN GRADO DI FONDERSI SENZA PERDERE SE STESSI Il mantra è Har Har Gur Gur. Quando vibri Har la punta della tua lingua tocca il palato superiore, quando vibri Gur la lingua si abbassa. Tiri l'ombelico con forza ogni volta che dici Har o Gur. Con ogni parte del mantra ruoti le mani destra, sinistra. Iniziano con le dita all'indietro e i pollici più vicini al corpo, al termine della rotazione le dita sono davanti e i pollici più lontani dal corpo. Gli occhi aperti 1/10 e stanno guardando la punta del naso. Continua per 11 minuti. Mentre stai meditando, sii consapevole di come ti senti e di cosa sta accadendo nel tuo corpo e nella tua psiche Questa meditazione viene chiamata la danza di meditazione di Shiva e equilibra il sistema ghiandolare, stimola la materia grigia del cervello Non devi fare questo kriya per più di 11 minuti, solo dop