Guest
Lehnout na záda na židli s měkkým okrajem nebo na válendu apod. tak, aby okraj byl na úrovni klíčních kostí. Zvednout ruce nad a za hlavu a spojit je. Povolit svaly na zádech a posečkat, až vymizí v zádech a kdekoliv uvnitř pnutí, bolesti, šimrání apod., což může trvat až minutu. Důležité je, že vám nevadí povolit napětí zádových svalů a že to nedělá bolest. Potom se posuneme o několik cm ve směru hlavy a totéž. A znovu a znovu, až nám tělo nebude chtít povolit svaly zad kvůli bolesti tím vznikající. A je to. Slezeme ze židle a uděláme maximální předklon nebo klek se sedem mezi patami a předklonem hlavy až na zem. Vzápětí vyskočíme zcela zdrávi... Kdo ne, ať si zaskočí pr
