Как сделать плечи шире и толще

Мой Телеграм В этом видео я покажу комплексную тренировку для развития мощной мускулатуры плечевого пояса. Самые крупные мышцы плеч это боковые, передние и задние пучки, поэтому важно прорабатывать все эти сегменты. В данной тренировки я показываю упражнения на плечи, внимание к задним и боковым дельтам. Старайтесь выполнять по 10-12 повторений в каждой серии, а серий делать не меньше 3-х, лучше 4-5. Такая стимуляция позволит реально сильно набухнуть вашим плечам, а это в свою очередь растягивает фасции - своеобразный мышечный кожух. В качестве отдыха возьмите по 60 секунд между сериями и до 120 секунд между упражнениями. Упражнения: 1 - Отведения гантелью в бок лежа на скамье; 2 - Махи гантелями в стороны на боковые дельты стоя; 3 - Махи гантелями на задние дельты сидя; 4 - Отведения на заднюю дельту с нижнего блока одной рукой. #смирнов_плечи *** Музыка Nexto - Mary Christmas Сайт Лицензия