Guest
Составить меню для набора мышечной массы не сложно: нужно взять за основу какой-нибудь готовый план питания и подставить в него продукты, которые вам больше нравятся. Но, естественно, не забывать о калориях, белках, жирах и углеводах. Хотя начинать надо не с этого - первым делом нужно рассчитать свою дневную потребность в калориях и БЖУ с помощью калькулятора - После того, как мы выяснили - сколько нужно съедать, осталось
