Guest
5 октября 2024 — отмена силовой, упражнение от плоскостопия, растяжка икр, снятие тяжести в ногах Слабость в ногах, пришлось отменить силовую. Таких выходных по 2 дня у меня не было 1,5 месяца, то есть 22 тренировки подряд. Бёдра до сих пор “горят“ после болгарских сплит-приседаний. Хотя я делаю это упражнение уже 2,5 года, только на прошлой тренировке почувствовала, что действительно изолировала заднюю ногу так, чтобы она не участвовала. Сегодня снова МФР. Как бы я без этого восстанавливалась раньше? Даже делая через день, не всегда удаётся снять спазм… Также включила упражнения на баланс стоп: стояла на полусфере и вращала стопу наружу — упражнение супер. Мой пакистанский друг в шоке с растяжки икр. Он попробовал моё упражнение! Я разрабатываю голеностоп, чтобы лучше приседать и ходить. Ставлю стопу на гантелю, создавая острый угол в голеностопе и тяну. Показываю упражнение от плоскостопия на полусфере. Неужели в ногах может быть лёгкость? шагов.
