Guest
Наши планы на лето: ✅ 30 июня - 2 июля: йога-кемп на островах Вуоксы ✅ 17-30 июля: йога-поход на Алтай ✅ 30 сентября - 5 октября: ретрит у моря в Сочи Подробнее в телеграм канале @evgeniy_ulitin_spb ПОЛНЫЙ СПИСОК СНАРЯЖЕНИЯ В БОЛЬШОЙ ПОХОД 1. Рюкзак большой – для женщин не менее 60 л, для мужчин не менее 80 л. Обязательно с жёсткой спиной, широким поясом на застёжке, регулируемыми по высоте лямками, удобный! Старые рюкзаки типа “Ермак“ или “колобок“ не подходят! 2. Рюкзачок для радиалок - он может быть совсем лёгкий, тряпочный, с лямками-верёвочками 3. Спальник – желательно типа «кокон», t° комфорта -5 градусов для любого времени года. Не путайте температуру комфорта с температурой экстрима. Можно вместо одного тёплого взять два летних. 4. Пенка (пенополиуретановый коврик) – обычная или надувная (вес не более 0,8-0,9 кг). К надувной обязательно иметь ремнабор (клей, заплатки). В качестве пенки НЕ подойдёт коврик для йоги. 5. Сидушка (пенка для сидения, «подпопник») – для сидения на земле, а также на всём холодном, мокром, грязном. 6. Треккинговые палки – пригодятся для хождения по склонам и осыпям. Вполне заменяемы лыжными палками. 7. Кружка, миска, ложка, нож – пластик или сталь, не керамика/стекло. Пластиковая посуда сложнее отмывается от жира, но металлическая (если не термо) обжигает руки – выбирайте, что более по душе. 8. Фонарик – налобный, с новыми батарейками и комплектом запасных. 9. Бутылка пластиковая 0,5-1 л. – в качестве фляги для воды. 10. Гамаши («фонарики») – пригодятся для хождения по грязи, снегу или высокой мокрой траве. 11. Средство от комаров, средство от клещей – с учётом сезона, региона и необходимости. 12. Спички или зажигалка – упакуйте заранее в герметичную упаковку. 13. Большой мусорный пакет на 120 л. – в качестве вкладыша в рюкзак (защита вещей от сырости и намокания). 14. Рулон мусорных пакетов - можно просто взять несколько прочных пакетов из супермаркета. ОДЕЖДА 1. Штаны ходовые – лёгкие, можно с отстёгивающимися штанинами (тогда не нужны шорты). Лучше всего синтетика или смесовая ткань, она лёгкая и быстро сохнет, в отличие от хлопка. В этих же штанах можно ехать в поезде/лететь на самолёте. Джинсы брать не надо, это лишний вес. 2. Шорты – лёгкие, не джинсовые. 3. Футболки 3 шт. 4. Рубашка с длинным рукавом лёгкая – для защиты от солнца. Пригодится летом, а также тем, кто легко обгорает. По желанию. 5. Тёплый свитер или флиска (кофта из флиса или полартека) 1-2 шт. – тонкая и толстая, обязательно с горлом. Флиска лучше, чем шерстяной свитер (легче, теплее, быстрее сохнет). 6. Купальник или плавки – пригодятся для речек, озёр или бани. 7. Куртка-ветровка – лёгкая непродуваемая ветром куртка, с капюшоном. Если куртка достаточно хороша для того, чтобы выдержать многочасовой дождь – дополнительно дождевик можно не брать. 8. Плащ-дождевик – должен быть прочный, не из тонкого полиэтилена. Он останется на первых же кустах. Нужен действительно хороший дождевик, к дождю быть готовыми всегда! Бывают дождевики-пончо, которые накрывают вместе с рюкзаком – тоже хороший вариант. 9. Головной убор (панама, бандана, кепка) – светлый, для защиты от солнца. 10. Сменное нижнее бельё – удобное, не стесняющее движений. 3-5 комплектов. На некоторых маршрутах стирать совсем негде, или погода не позволяет. 11. Носки тёплые термоноски, шерстяные и/или трекинговые) 2 пары– ходовые и для сна. 12. Носки х/б запасные - 1-2 пары 13. Термобельё – обязательно. В термобелье можно ходить в ненастные дни или спать. Можно взять 2 комплекта, ходовой и для сна. 14. Штаны непродуваемые и непромокаемые – могут быть одновременно ходовыми штанами. 15. Шапочка, шарф, перчатки – всё тонкое, флисовое. Для холодных и ветреных дней, ночёвок. 16. Перчатки рабочие (с пупырышками) 1-2 пары – для работы у костра. ОБУВЬ 1. Ботинки – крепкие, плотно фиксирующие голеностоп, на твёрдой рифлёной подошве. Ботинки должны быть разношенные, удобные, нигде не жать и не тереть. В новой обуви идти в поход нельзя, её надо носить в городе в течение недели до похода. Это важнейший элемент снаряжения! 2. Запасная обувь: кроссовки или трекинговые сандалии – для стоянок, лёгких радиалок, переходов речек вброд, поезда (самолёта) и города. Дополнительно можно взять лёгкие резиновые галошки без дырочек (типа «тапочки садовода») – для хождения по мокрой траве на стоянках. СРЕДСТВА ГИГИЕНЫ 1. Личная аптечка – привычные лекарства лично для вас («любимые» таблетки), мозольный пластырь, эластичный бинт 2 шт. – обязательно. Можно взять витамин C в шипучих таблетках. 2. Крем от загара – фактор защиты 40-50, обгореть в горах очень легко! 3. Гигиеническая помада – с фактором защиты от солнца. 4. Полотенце – небольшое, лучше всего из ткани «микрофибра»: хорошо впитывает, быстро сохнет. 5. Туалетные принадлежности – всё в маленьких тюбиках и упаковках. Зубная паста и щётка, маленькое мыло, шампунь в разовых пакетиках, маленький дезодорант, туалетная бумага, средства гигиены для женщин, бритвенный станок, мочалка, влажные салфетки…
