Экстремальная офисная кулинария | Как худеть в офисе Как готовить на офисной кухне полезные блюда

Как эффективно поддерживать диету в офисе без смс и регистрации. Как худеть в офисе? Как собрать простой, здоровый и объемный обед-завтрак-ужин на офисной кухне и успешно на этом худеть? 00:06 Откуда взялось понятие экстремальной кулинарии? 00:42 Какой инвентарь нам нужен в офисе? 02:58 Принципы сборки каждого приема пищи 03:18 Изготовление гарниров 06:34 Растительные компоненты 07:14 Белковые компоненты 09:49 Общие принципы сборки компонентов в готовый продукт Что должно быть в каждом приеме пищи Идеальный вариант что с подсчетом калорий, что без - это что-то вроде принципа гарвардской тарелки. То есть каждый прием пищи - должен тебя НАСЫЩАТЬ Мы будем обеспечивать все необходимые факторы для насыщения следующим образом: Каждый прием пищи должен обеспечить тебе глюкозу в крови, то есть содержать углеводы Каждый прием пищи должен обеспечить тебе аминокислоты в крови, то есть содержать необходимое количество белка Каждый прием пищи должен обеспечить тебе давление на стенки желудка за счет объема Каждый прием пищи - должен насытить твой мозг впечатлениями о том, что ты действительно ел и контактировал с пищей А для этого в пище должны присутствовать: гарнирный компонент, растительный компонент, белковый компонент и распределяться как: одна вторая - это растительность одна четвертая - это белок одна четвертая - это гарнир