Guest
Готовим Постное меню Завтрак, Обед и Ужин. 3 новый, вкусных рецепта разнообразят ваш рацион во время Поста и помогут питаться с комфортом и пользой для здоровья! ------------------------------------ МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ЯНДЕКС ДЗЕН РУТЮБ ГРУППА ВК ГРУППА В ОК МОЙ ИНСТАГРАМ ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@ ------------------------------------ ЗАВТРАК 1. Быстрый штрудель с яблоками Лаваш тонкий – 80 гр Яблоко зеленое – 120 гр Корица молотая – 1 ч.л Мед – 10 гр Масло для обжарки 7 гр На 100 гр 156 кКал Б 3.1, Ж 3.6, У 26.2 На всю порцию в 200 гр 345 кКал БЖУ 6.8, 7.9, 57.9 ОБЕД 2. Постный овощной пирог « А-ля Рататуй» Мука пшеничная цельнозерновая – 100 гр Мука ржаная 100 гр Кипяток 80 мл Масло растительное 50 мл Соль 0.3 чл Разрыхлитель 0.5 чл Начинка : Баклажан 200 Кабачок 200 гр Помидор 100 гр Зелень Паста томатная 1 стл Выход 486 гр На 100 гр 270 кКал БЖУ 5.9, 11.3, 36 УЖИН 3. Теплый салат с овощами и тофу Тофу – 100 гр Листья салата – 1 пучок Зеленый лук – по вкусу Оливки или маслины – 10 шт Перец красный – ¼ шт Помидор – ½ шт Огурец – ½ шт Оливковое масло – 3 ст.л. Горчица в зернах – 1 ст.л. Соевый соус – 1 ст.л. Соль, смесь перцев – по вкусу ккал на 100 гр Постное Меню на День! Готовлю Завтрак, Обед И Ужин ! Вкусно ! Просто и Быстро!
