Работа с ягодичными

Про ягодицы🍑 Чтобы запустить ягодичные мышцы в работу лучше всего через эксцентрику. Для большего понимания этого процесса мы подготовили для Вас небольшой комплекс на активацию этой группы мышц. Во время этого занятия обращайте внимание на контроль стопы, колена, таза и позвоночника. Акцент делаем на движении вниз (присед, наклон) - именно в этот момент ягодичная мышца работает в эксцентрическом режиме (сокращается, удлиняясь). Пользуйтесь с удовольствием ❤️