КАК ПОХУДЕТЬ И УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ И УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА ❓- частый вопрос на приеме. Одна из главных проблем при снижении веса-запоры. Действительно, при переходе на новый режим питания, УМЕНЬШЕНИЕ РАЗМЕРА ПОРЦИЙ приводит к развитию ЗАПОРов. Запоры часто встречаются И У ПАЦИЕНТОВ С ДИАБЕТОМ, когда пациент соблюдает ДИЕТУ с целью снижения сахара крови и при диабетической полинейропатии. 👩⚕️КАК УЛУЧШИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА ❓ ✅ ВОДНЫЙ РЕЖИМ Одно из первых правил улучшения моторики кишечника- ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ. Именно вода, особенно тёплая вода, улучшает моторику кишечника и важна для детоксикации. Средняя потребность в жидкости 30-40 мл на килограмм нормального веса в сутки. И МИНИМУМ 50% ЖИДКОСТИ в течение дня - ЧИСТАЯ ВОДА. ✅ ЖЕЛЧЕОТТОК Часто запоры возникают при нарушении желчеоттока. Здесь нам на пользу ровное распределение ЖИРОВ в течение дня и мягкие желчегонные препараты. ✅ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Моторика кишечника зависит и от нашего образа жизни: чем больше мы двигаемся, чем больше нагрузок на ПРЕСС, тем лучше моторика кишечника. Так что «наша любимая утренняя ГИМНАСТИКА» отличилась и здесь. Вводим минимум 15 минут физ нагрузок ежедневно, и не забываем о прессе. ✅ ПИТАНИЕ Для сохранения работы кишечника важно съедать 🔰НОРМАЛЬНЫЕ ПОРЦИИ: помним «ПРАВИЛО 2 ЛАДОНЕЙ»- средняя порция взрослого составляет по объёму 2 сложенные вместе ладони- то есть 400-500 грамм для женщин и 500-600 грамм для мужчин. ✅ ПРОДУКТЫ, УЛУЧАЮЩИЕ МОТОРИКУ- да, в диету стоит вводить свеклу, чернослив, свежие и термически обработанные овощи. Причём важны размеры порции овощей: МИНИМУМ 30% от объёма съеденной пищи за один прием должны занимать свежие либо термически обработанные низкоуглеводные овощи. ✅ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ, УЛУЧЩАЮЩИЕ МОТОРИКУ И ДЕТОКСИКАЦИЮ Недавно я для себя открыла сорбент Еco-Element - Натуральный Природный сорбент органического происхождения из высоко и низкомолекулярных полимеров аминосахаров хитозана. ✅ Полезен при запорах, улучшает моторику кишечника. ✅ Улучшает микробиоту кишечника. ✅ Сорбирует средне и высокомолекулярные токсины. Выводит соли тяжелых металлов. ✅ Улучшает работу почек. Способствует снижению уровня мочевой кислоты. ✅ Обволакивает слизистую желудка. Полезен при язвах и гастритах. ✅ Гепатопротектор, улучшает работу печени. ✅ Повышает иммунитет. ✅ Полностью натуральный состав, разрешён к применению у беременных и детей от 3 лет. 👩⚕️ Курс приёма энтеросорбента Еco-Element - 20 дней. ✅ приобрести сорбент можно у производителя- 👉 ❗️ По промокоду Pavlova 5% скидки на всю продукцию Эко-элемент. 👩⚕️ Если Вы хотите ВОССТАНОВИТЬ РАБОТУ КИШЕЧНИКА НАВСЕГДА, то данные правила стоит ввести в свои привычки и придерживаться их на постоянной основе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови