126 :: Открытая лекция :: Белые Облака - Матрица способностей, кратчайший путь к своим изменениям

126 :: Открытая лекция :: Белые Облака - “Матрица способностей или как проложить кратчайший путь к своим изменениям” Мои актуальные проекты: 🔷Академия МАЯК - 🔷Проект «Ясная Практика Жизни» Навыки по управлению своей жизнь и жизнью других людей. 🔹Ближайшие ретриты - #retrit 🔹Ближайшие мероприятия 🔹 ОМ-клуб “Ясное племя“ - 🔹Квест “Не доводи до психосоматики“ - 00:00:00 Начало эфира 00:02:04 Тема лекции: “Матрица способностей или кратчайший путь к изменениям“. 00:03:07 Контекст и цель лекции 00:03:56 Обсуждение квеста “Не доводи до психосоматики“ - 00:04:54 Идея создания общей карты способностей и неспособностей. 00:05:03 Определение способностей. Способности как воплощение замыслов в реальность. 00:07:02 Матрица способностей 00:07:53 Матрица как шаблон для отслеживания способностей. Различие между “есть“ и “хочу“. Проблемы, возникающие при воплощении замыслов. 00:08:50 Двенадцать уровней матрицы для удобства. 00:09:58 Первая проблема: принятие текущего состояния. Важность безоценочного наблюдения для понимания текущей ситуации. 00:11:38 Проблема объективности восприятия 00:11:48 Люди часто не могут объективно описать события. Оценочное восприятие через багаж прошлого опыта влияет на восприятие событий. 00:13:20 Пример с начальницей и коллективом 00:14:10 Разные люди воспринимают одни и те же события по-разному. 00:14:35 Пример с лекцией, где слово “фигня“ изменило восприятие аудитории. 00:16:34 Манипуляции через слова 00:17:32 Упражнения по эмпатии 00:18:05 Упражнения на ретрите помогают наблюдать реальность. Ретрит Общение и эмпатия - 00:19:50 Ближайшие ретриты - #retrit 00:19:53 Объективные процессы помогают прорабатывать эмоциональные проблемы. 00:20:50 Процесс работы с переживаниями 00:21:49 Наблюдение и присутствие 00:22:44 Важность наблюдения. Наблюдение помогает ориентироваться в текущей ситуации. 00:23:44 Вопросы помогают понять, что происходит и кем ты являешься в этой ситуации. 00:25:23 Люди часто критикуют себя за ошибки, что не помогает, а мешает. 00:27:20 Критика себя часто связана с негативными установками из детства. 00:28:40 Влияние восприятия на самооценку 00:30:31 Осознанное присутствие и понимание себя 00:30:40 В любой ситуации можно найти роль, которая растворит проблему. 00:31:30 Ролевая гибкость и осознание себя 00:33:17 Манипуляции и осознание ролей. Люди часто вынуждены надевать роли без осознанного согласия. 00:36:35 Эмоции и их значение 00:37:16 Эмоции и роли 00:38:15 Манипуляции и ответственность 00:40:08 Адекватные и неадекватные эмоции 00:41:04 Пример с эмоциональным ковриком 00:42:20 Потребности и эмоции 00:44:12 Цели и потребности 00:45:12 Матрица способности замысла 00:46:56 Биологический шок 00:49:40 Влияние прошлого опыта 00:50:40 Проблемы с реализацией замысла 00:51:40 Создание разрыва и его последствия 00:53:26 Проработка идеальной ситуации 00:54:22 Описание замысла 00:55:11 Различие между желанием и намерением 00:56:10 Намерение проходит через разные стадии: осознание ситуации, нахождение себя в ней, возникновение эмоций и замысла. Квадрат Декарта помогает понять мотивацию: что будет, если сделать и не сделать, и что не будет, если сделать или не сделать. Негативная мотивация “морковка сзади“ более эффективна, чем позитивная “морковка спереди“. 00:59:03 Негативная мотивация помогает избежать негативных последствий, таких как болезни и бедность. Важно иметь как позитивную, так и негативную мотивацию для достижения целей. 01:02:44 Идеальная и текущая ситуации 01:04:57 Личный кодекс и убеждения 01:06:49 Пример с алкоголем. Люди иногда нарушают свои принципы, например, выпивают, несмотря на осознание последствий. Важно понимать, что убеждения могут быть более правильными, чем личный кодекс. 01:07:48 Идеальная ситуация и роль определяются из текущего состояния. 01:09:47 Важно осознавать, что цели могут быть бессмысленными и ненужными. Опыт и обратная связь помогают корректировать цели. 01:11:39 План - это следующий шаг для достижения целей. 01:12:13 План как лестница План должен быть выполнимым, а не просто списком действий. План помогает преодолеть разрыв между текущей и идеальной ситуацией. Важно прорабатывать промежуточные шаги для достижения цели. 01:13:06 Преодоление невыполнимых целей 01:15:02 Мотивация и организация 01:17:55 Напоминания и поддержка 01:18:54 Преодоление страха разрыва отношений 01:19:53 Проявление идеальной и анти-идеальной ситуации