10 причин заняться оздоровительным плаванием

Плавание – циклический вид спорта с массой преимуществ, который несет огромную пользу для здоровья ☑️ 10 аргументов в пользу плавания для тех, кто планирует начать заниматься оздоровительным плаванием в нашем комплексе ✅ 1️⃣ Плавание – отличная спортивная тренировка Тренировки 2-3 раза в неделю по 1 ч в одной из спортивных техник плавания – кросс, баттерфляй, брасс, плавание на спине, вольный стиль – подарят атлетическое телосложение и выносливый организм. 2️⃣ Плавание развивает сердечно-сосудистую систему Пока работают мышцы, не менее интенсивно работают и внутренние органы. Сердечно-сосудистая система также работает, и плавание делает сердце сильнее. Занятия плаванием развивают аэробные показатели организма, улучшая сердечный ритм и повышая его работоспособность. 3️⃣ Плавание тренирует легкие Научно и практически доказана польза плавания для дыхательной системы. Мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объем легких. 4️⃣ Плавание развивает гибкость Плавание вынуждает тело преодолевать сопротивление воды, тянуться сквозь неё. Гребки и перевороты, с одной стороны, требуют гибкости, а с другой стороны – способствуют повышению эластичности мышц. 5️⃣ Плавание улучшает сон Есть любопытное исследование норвежских ученых, в котором изучалась зависимость между занятиями аэробными упражнениями и бессонницей. Больше половины участников исследования обратили внимание, что после регулярных занятий в бассейне их сон стал лучше. 6️⃣ Плавание полезно для суставов и позвоночника Вода в 8 раз плотнее воздуха, и в ней тело человека весит меньше. Во время плавания нет ударной нагрузки и нет компрессий – поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки. 7️⃣ Плавание подходит беременным Плавание в бассейне во время беременности снижает риск преждевременных родов и рождения детей с пороками развития. К такому выводу пришел коллектив датских ученых в результате исследования. Продолжение читайте в комментариях 👇